三适与三久

所在栏目：养生之道

一、"适视能养血"与"久视会伤血"

适当地看些有益的书籍、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛。这就是适视能养血"的道理。倘若习惯于长时间地全神贯注看书读报，而且也不配合适当的体息与身体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，可导致血虚证等。精、气、神全力贯注的"视"，本身也是一种艰苦的劳动。在日常学习工作和生活中，由于久视而缺乏活动常会出现面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等血虚证，实是"久视伤血"之理也。人们了解了"视"的利弊，进行适当的自我调节，对强身保健大有益处。

二、"适坐能养肉"与"久坐会伤肉"

适当地静坐休息，有利于肢体皮肉丰满健美。因为静坐休息时，由于肌体各功能活动减慢减弱，肌体对于气血津液等营养物质的消耗量和需要量均减少，多余的营养物质得以滋养肢体皮肤肌肉等组织，如从事强体力劳动的农民，秋收秋种后农活相对减少，有条件有时间静坐休息，体重就会增加起来。这就是"适坐养肉"的结果。但是，久坐又可以伤肉。因为久坐可使肢体皮肉萎缩消瘦，甚至可使肢体皮肉肿胀浮肿。主要因为不健运水谷食物，胃纳欠佳，饮食减少，从而气血生化不足，致人体皮肉失于滋养之故。因此，要自我调节"坐"与"走"的关系，以使自身胖瘦适宜，达到自我防病之目的。

三、"适卧能养气"与"久卧会伤气"

适当地躺着休息和睡眠，对于外在肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气，都有利于恢复充盛。就是说，躺着休息和睡眠可以缓解或消除头脑官窍以及肢体筋肉和内脏的疲劳，从而为脑力和体力劳动做好准备。这就是"适卧养气"的道理。如何理解"久卧伤气"呢?如果人们经常过度地躺着休息或睡眠，不进行肢体筋骨活动锻炼，久而久之，不仅肢体筋骨官窍之气逐渐衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，出现气虚等症状，如精神萎靡不振，或动则心悸气短等。人们知道了"卧"的利弊，进行自我调节，对于提高工作、学习、劳动效率及防病保健是很重要的。