为健身支招

所在栏目：养生之道

一、耳宜常搓

用双手分别握住双耳的耳垂，轻轻搓摩，直至发热发红。然后，揪住耳朵往下拉，再放手让耳垂弹回原形，每天2 -3 遍，每遍20 次。此锻炼可使血液循环活跃，肾脏功能得到强化。

二、齿宜常叩

每天早晨醒来和临睡前，先闭紧嘴唇，再将上下齿的咬合相互叩击，如此反复50次，能使牙齿保持坚固。这好比造屋打旁一样，使基脚更为牢固结实。

三、眼宜常运

每当清晨时，可练眼球的旋转。先闭上眼睛，将眼球左旋右转各9遍后，再闭上一会儿，然后，睁大眼睛，凝视前方。此锻炼可清肝明目。

四、口宜常闭

每天临睡前，闭上嘴巴，将舌献上膊，呼吸均匀和援，|清除一切杂念，3 分钟后恢复原状，可练数次，此锻炼可使人体气机通畅，津液自生。

五、发宣常梳

每天清晨起床，微微张开十指，反复梳理头发，指尖摩擦头部，加速头部血液循环，供氧充足，不仅有利于头发的保健，而且还可以消除疲劳，清醒头脑。

六、脸宣常摩

用双手经常摩擦脸部，增加脸部肌肉的活动，促使血液循环，带来脸部皮肤的必要营养，可使西容红润、有光泽，精神焕发。

七、心宜常静

经常保持头脑清醒，情绪稳定，心静气平，精神放松，闭目养神。常如此，可调气养神，减少疾病，并能延缓人体的衰老。

八、神宜常存

神指人的精神，意识、思维、情感等。经常保持情绪舒畅，神志安宁，不过度思虑，无烦恼忧怨，经常保持乐观情绪，可以少生七情之患，有利于人的心理健康。

九、脚宣常擦

"人老腿先老"，临睡前经常摩擦脚内侧的"涌泉穴道"，次数可以从30次递增，使人的精力从脑部转至脚部不仅能加速进入梦乡，而且可以增加腿部的力量，长保青春的活力。|生十、背宜长暖|健背部为肾脉之所居，人感受风寒，多从背部开始，因此，保持背部的温暖，可以预防人体的感冒，固肾强腰，促使身体的各方面机能保持正常。

十一、腹宜常摩

每当食后用于摩擦腹部，使人体的血液和精力移至腹部，增加肠道蠕动，不仅能助消化，而且对腹胀，便秘等疾病也有治疗作用。

十二、胸宜常抚

经常用于抚摸胸部，可宽胸理气，增强心肺功能，促使血液在周身的循环，增加人体的新陈代谢。

以上十二种轻松健身方法，是人人随时可学，随地可做的，只要持之以恒地练习，定能延缓你的衰老。