老年人操作电脑五注意

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随着电脑技术的普及，使用电脑的老年人也日渐增多。老人学习和使用电脑可以寄托精神，愉悦心情，丰富生活，有益于延缓大脑衰老。然而，老人的体质毕竟有别于青年，故应注意自身保健。特别要注意电脑病的预防。

|随着电脑操作的不断增加，电脑病大有上升之势。对|于电脑病，有些人误认为是由电脑辐射引起。对于这个问题，我国职业病研究专家认为"电脑病"并非由电脑辐射引起，而是由劳动生理卫生方面的问题所致。

电脑显像管的最高电压值为14 -18 千伏，这种射线还没有生活中的射线强呢，更没有坐一次飞机接受的射线多。对国内外生产的各种型号的电脑视屏表面测量表明，电脑所发射出的各种辐射，用现有测量方法几乎测不到。

因此，可以说电脑不是一种对人体有害的辐射源。

电脑病是由一种静态的、微小的频繁动作而产生的疲劳所致，长时间操作电脑时，有眼睛酸胀、疼痛、视力模糊等视疲劳症状。这是因为视屏反光，闪烁等原因，再加上室内照明不当，操作者眼睛长时间在视屏、文件、键盘三者间移动，再加上视点亮度和视距频繁变化，眼睛需要不断调节而产生紧张所致。长期的静坐作业，导致颈、肩、手腕、眼睛等经常处于疲劳的状态，而固定的姿势与体位，又会引起骨髓、肌肉疲劳，出现不同程度的酸痛、感觉异常和麻木震颤。这就是电脑病的主要症状。

那么，老年人如何防止电脑病呢?我们认为应注意以下几个方面。

(1)操作时间不宜过长。

操作电脑时精力往往高度集中，若持续时间过久，易导致大脑疲劳，亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，可能诱发和加重老人原有的骨关节疾病。所以，老人操作电脑最长不应超过2小时，每小时之间应休息15分钟。

(2)注意保护视力。

应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50cm以上，每隔半小时左右应让眼睛休息片刻。要调节好屏幕的高度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。能进行正常工作的老年青|光眼患者须合理安排工作和体息，持续操作最好不超过1小时，并配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的剌激，防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。室内可安装亮度适中的灯光，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目，画面过于跳跃，且避免在较暗环境中操作时间过长。

(3) 操作电脑时离屏幕应稍远一些(70cm 外) ，最好不要在电脑后面、两侧安置工作台，因为这些部位所发出的电磁辐射量远远大于前面屏幕，对健康不利。

(4) 平时宜多吃一些胡萝、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质(视紫红质)的消耗，有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力衰退也是有效的，且能降低电脑荧光屏辐射的危害。

(5) 心脑血管疾病患者尽量不要操作电脑。

中老年人，牙齿常常会出现毛病，有的因踊齿遭蛙而缺损，有的因牙周发炎而脱落。这除了有碍于容貌外，还会严重地影响咀嚼功能，导致人体的消化不良，从而影响整|个身体的健康。