健康长寿你我共企盼

所在栏目：养生之道

现代社会，人们生活水平高了，一般家庭都不愁吃、不愁穿。日子好过了，人们不但要求健康而且希望长寿。

应广大中老年朋友的要求，日前，中南大学湘雅二医院博士生导师，我国著名的内科学、临床内分泌学、代谢性骨病学、临床遗传学专家伍汉文教授为来自长沙市的２００多名老同志做了一场精彩、生动的健康长寿讲座。

今年已有７７岁高龄的伍教授，从医５６年。他在繁忙的医疗、教学、科研之余，致力于普及医学知识，注重健康教育，增强全民健康意识，提高人民的健康水平。他的讲座结合自己亲身经历和科研与防病治病的实践讲述了健康长寿是可以争取实现的道理，深入浅出地讲述了中老年人健康长寿的要领。

他说在５０岁以后，这“五高二低”即：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重（肥胖）、低骨密度、低抵抗力常常随之而来，必须及时发现和防治。高血压是极为常见的，有高血压家族史者更易发生，肥胖、长期过于繁重的工作、精神紧张、食盐多等都有是高血压发生的因素。不有效控制血压将发生心脏、肾脏功能损害，心脑血管意外等，成为死亡的重要原因。遗传与环境因素对糖尿病发生起作用，不节制饮食发生肥胖是糖尿病的重要病因，糖尿病又可发生各种并发症，威胁人类健康。血脂增高与血脂异常也与遗传和环境因素有关，肥胖和进食脂类食物过多者较常见。血脂沉积于血管壁而发生动脉硬化，影响心、脑、肾功能，也是中风和心肌梗死的重要原因。高尿酸血症则引起痛风，尿酸沉积肾脏损伤肾脏功能，可引起肾功能衰竭。进食多运动少，脂肪储存是产生肥胖的主要原因，遗传因素也是肥胖的原因之一。肥胖是许多疾病的基础。人到７０岁以后人体各器官功能衰退，抵抗力下降，性激素分泌不足，消化吸收功能下降、活动减少易发生骨质疏松，导致骨折、各种感染甚至肿瘤。

彻底禁烟，不饮酒也很重要；少量喝咖啡，适量喝茶，对人体是有益的。合理营养，利用食物营养素的作用防治各种慢性退行性疾病、防治肥胖病。除糖、脂、蛋白质、维生素、无机盐、水传统的营养素外，还要注意食物中其它有利于健康的物质的利用和去除对健康有害的物质。伍汉文教授强调指出，体重以不胖不瘦为最好，按理想体重调节食量。多用以植物食品为基础的膳食，以获得更多的维生素、黄酮和必需的微量元素，又减少了脂肪的摄入，前者有抗氧化的作用，能保护心血管和防癌。

他最后提醒广大中老年朋友，还要保持心情舒畅，做到老有所学、老有所乐，精神有所寄托。保持和睦的人际关系，养成良好的生活规律。生命在于运动，运动给您健康，运动使您长寿。