如何使音乐养生更好地发挥作用

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首先，可适当研究不同的音乐对人体所产生的作用，根据各人的经历、性格、年龄、气质、音乐爱好和各种音乐的特点，精心选择音乐曲目。节奏明快、热情奔放、旋律流畅的曲调，有兴奋、舒心的作用，可在情绪不佳时选用，亦可在兴奋不安时用来疏导自己的激情。悠扬婉转、节奏徐缓、如泣如诉的曲调，具有镇静安神作用，可在疲劳时或病中选用。

其次，利用音乐治疗时，环境要宜人，室内严防噪声干扰，可配合色彩和香花等装饰。每次可听一组情调、节奏、旋律等较和谐的乐曲，时间不宜太长，一般30分钟左右，音量不宜太高，掌握在70分贝以下。

音乐的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，对大脑及脑干的网状结构有直接影响，能改善大脑及整个神经系统的功能，从而协调各个器官系统的正常活动。　健康小窍门⊙在早晚起床或就寝时，可以用养生音乐作为背景音乐；亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时，最好距离音响设备2 米左右，并且置身于音响的正前方，这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡，对听觉最有利。