缓解易怒的心理

所在栏目：养生之道

许多人常常大发脾气，这样不但对人际交往不利，长此以往，还会影响身心健康。

按照以下的方法去做，可以缓解易怒的心理。

（1）要避免生闷气

控制愤怒，不但不要将愤怒表现出来，也不能在心里生闷气。从某些方面来说，生闷气的危害，甚至大于将愤怒发泄出来。要知道，生气、发怒是用别人的错误来惩罚自己。

（2）学会转移注意力

一旦察觉到什么会引起愤怒，应当尽量避开，而去做一些令自己愉快的事情。

（3）推心置腹的交谈

交谈可将心头的怒火发泄出去，比如，找一位博学多识的朋友，对于某件令自己愤怒的事进行宣泄，大谈一番，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行分析劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法，加强你的修养。

（4）忍耐10秒钟

当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下自己的感受和猜测一下对方的感受，以此来消气。最初10秒是至关重要的，一旦你熬过这10秒，怒气便会逐渐消逝。

（5）设立一本愤怒日记

如果你是一个易于愤怒却不善控制的人，建议你不妨设立一本愤怒日记，记下你每天的发怒情况，并在每周作一个小结，这会使你认识到：什么事情经常引起你的愤怒，了解处理这些事情的合适方法，从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒。

除此之外，在饮食方面，应注意尽量避免暴饮暴食，或少吃甘甜、辛辣、油腻的食物。