心理养生操

所在栏目：养生之道

如果心理始终处于一种失衡状态，这对我们的健康非常不利。

那么，如何才能使自己的心理处于一种健康而良好的状态中呢？以下几点建议或许能对你有所帮助。

（1）对自己不要过分苛求

每个人都有自己的理想和抱负，但却不是每个人都能实现，尤其是一些不切实际的理想，无论你怎么努力可能也无法达到，这样便会终日忧郁；还有些人，做人做事都要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果受害的最后还是自己。因此，为了消除这种挫折感，还自己快乐的心情，平时就应该把目标定在自己的能力范围之内，这样就可以尽心尽力地做事，当达到自己的目标时也会感到由衷地高兴，心情自然就会舒畅了。

（2）事前加以自制

当我们勃然大怒时，就会做出很多错事或失态的事，事后便后悔。其实事后后悔，倒不如事前加以自制，发怒时不做任何决定不失为一种好方法。

（3）找人倾诉

当有烦恼的时候，不要把所有的烦恼都埋藏在心底，要找人倾诉一下，否则只会加剧自己的苦恼。而如果把内心的烦恼告诉给你的知己或朋友，心情就会顿时舒畅。

（4）做自己喜欢的事

在生活受到挫折时，不妨先暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，等到心情平静后，再重新面对自己的难题。

（5）改变做事的方法

不要企图在一段时间内做很多事，这样只会给自己增加负担。学会在一定的时间内只做一件事，减少自己的精神负担，这样完成以后，也会很有成就感。

（6）助人为乐

从小我们就知道，助人为快乐之本，帮助别人，给别人带来欢乐，也可使自己忘却烦恼，并且能够证明自己的存在价值。

（7）表现自己的善意

我们经常被人排斥，其实这主要是因为别人对我们有戒心。如果你能够在适当的时候向他人表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然也就平静了。

（8）不要处处与人争

处处以他人为竞争对象，这会使自己经常处于紧张的状态之中。其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌。处处与人争，只会让你感到“惶惶不可终日”。