培养好心情的八种妙法

所在栏目：养生之道

每个人都有不顺心或遇到挫折的时候，这时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。但是，没有人喜欢受到这种情绪的影响，如何尽快尽早地积极化解坏情绪？心理学家给你推荐了以下几种方法。

（1）多做运动

跑步、游泳、散步等体育活动，都是化解不良情绪行之有效的措施。

（2）晒太阳

美国著名精神病专家缪勒指出，适当的阳光照射可改善抑郁病人的病情。

（3）吃香蕉

香蕉中含有一种可以帮助人脑产生5-羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，吃后使人感到安静、愉快。

（4）大声哭喊

找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑的心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素也可通过哭喊释放出来。

（5）听音乐

音乐可使人的大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐，不当的音乐反而更加影响情绪。

（6）睡好觉

睡眠有助于克服恶劣的情绪，使人稳心定神，一觉醒来，心情也会自然而然地好起来。

（7）观赏花草

花草的颜色和气味有调解情绪的作用。

（8）游览山水

外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。