调神与养生

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“神强必多寿”。历代养生学家都把调养精神作为养生防老之本法、防病治病之良药。

调神之法有很多，概括起来主要有以下几个方面。

（1）虚静养神调神摄生，静养为首。

养生学家认为，静养之要在于养心。经常保持思想清静，调摄精神，可有效地增强肌体的抗病能力，有益身心健康。

（2）安心养神泰然处之，处事达观。

人生不会没有忧患，对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故，都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度，要养成理智与冷静的个性，凡事从容应对，冷静思考，正确处理各种难题。

（3）清心寡欲。

清心寡欲是指减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家都非常重视清心寡欲，认为这是调摄精神、延年益寿的重要方法。

（4）省思少虑。

思虑过多会使肌体气血失调，耗伤心神而损寿命。省思少虑，养心敛思这种自我调节方法，能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，省思少虑，专心致志，才能做到安静调和，心胸豁达，神清气和，使肌体功能协调，生活规律，有利于养生，促进健康长寿。

（5）开朗乐观。

保持乐观的情绪，开朗的性格，是调摄精神、养生健身、延年益寿的必备条件。性格开朗，精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大，心胸开阔，宽以待人。要精神愉快，在生活享受方面，要培养“知足常乐”的思想，不慕虚荣，不盲目追求名利和享受，培养幽默风趣感，做到笑颜常驻。

（6）舒畅情志。

舒畅情志是指舒调七情六欲，使其畅达，以利心神和调，五脏安定。每个人都有七情六欲，但七情六欲过度对机体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样，古人论述颇多，可根据每个人的具体情况，兴趣爱好，自行选择。

如诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样，精神有所寄托，去除烦恼，陶冶性情，抒情畅志，保持健康的心理状态，才能促进健康长寿。