办公室工作者不可不知的养生术

所在栏目：养生之道

长期在办公室工作的人，有以下几大致命因素。

①静。长期伏案工作，身体锻炼少、气血循环流动不畅、脉络阻滞，筋骨不展，四肢不健，是多种疾病诱发的原因。

②躁。有的办公地点，嘈杂繁乱，空气混浊，人们冥思苦想，思虑过度，寝食俱废，长期的紧张焦虑，往往消耗心血、心神不宁，是失眠、高血压及心脑血管疾病的基础。

③疲。长期焦虑不安，精神紧张或伏案劳心太过，容易疲惫，出现头晕眼花，思维迟钝，记忆力减退，肩背酸痛，四肢乏力，无所适从。

虽然有以上几大不利健康的因素，但也不必紧张，只要应对得当，就可以保持健康。以下方法对你的健康有益。

①动静适度。久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。

②静养内观。微闭双目，心无杂念，全身放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消。

③按摩头面。加强头面按摩，可促进头面血液循环，解除焦虑、美容明目。

梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部3～9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。

摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

叩齿：稍用力咬合上下牙齿、可起到固齿作用。

敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。

拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。