昼夜颠倒是患病的根源之一

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昼夜颠倒，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。如肾上腺皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清醒时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。

可见，将昼与夜的时间完全颠倒，就会使“生理时钟”失常，其结果必将危害身体健康。夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在晚上9点钟到凌晨1点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰。换句话说，只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。经常上夜班的人，虽然睡眠时间并不一定减少，但是他们的脸色难看，缺少光泽。可见昼夜颠倒对身体健康是不利的。

人体的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息，均与24小时的昼夜周期相对应。人体的这种规律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的规律，可有效地保养身体。反之，则有增大患病的可能性。

时下的双休日对人们来说，能得到更好的休息，有利于健康长寿。但是，有些人一到周六、周日就来个昼夜颠倒，什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦。结果到白天便头晕脑涨、疲惫不堪。如此人为地破坏生理时钟，五六天反复一次，形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等疾病便会找上门来，高血压、中风、心肌梗死也时有发生。

因此，千万不要在双休日人为地磨损生理时钟，还是按生理时钟的规律来工作和休息吧！51.长期熬夜免疫力下降生活中，习惯熬夜的人越来越多。甚至对于有些人，熬夜已经成为一种生活方式。但是从健康的角度来说，熬夜还是害处很多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，皮肤容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类、豆类等有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补充营养又有祛火功效。

熬夜之后，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好方法。