运动养生四不宜

所在栏目：养生之道

日常生活中，许多人在剧烈运动之后，立即大量饮水、立即停下来休息、立即吹空调、立即洗冷水澡等，殊不知，这些习惯对身体有害无益。

（1）不宜立即大量饮水

许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋现象。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

（2）不宜立即停下来休息

剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，人体也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

（3）不宜立即吹空调

有人剧烈运动刚一结束，马上就进入空调室。实际上，这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抵抗力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引起伤风、感冒、气管炎等疾病。

（4）不宜立即洗冷水澡

有些人剧烈运动后立即进行冷水浴，但由于肢体温度和水温相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦汗液，等不再出汗时，再进行冷水浴较为妥当。

以上所说的剧烈运动，并不是指超负荷的运动，因为运动养生以适度为宜。这里的剧烈运动，是相对而言的。而且，运动养生4不宜，在炎热的夏季更加应该引起重视，不要因为图一时之快而损害了健康，那样就得不偿失了。