游泳是很好的运动方式

所在栏目：养生之道

炎炎夏日，许多人都喜欢游泳，游泳不仅是夏季较好消暑的运动方式，而且具有很好的养生保健作用。

（1）游泳能消除多余脂肪

人在水中游泳时，会使身体大量产生热量，加上人体在水中不停地运动，机体能量的消耗更大。为了维持机体的平衡，身体需要动员大量的贮备能源物质加速分解，补充散失和运动消耗的热量。另外，游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，甲状腺素可达到减肥保持正常体重的目的。

（2）游泳能降低血浆胆固醇浓度

游泳锻炼可促进血浆中高密度脂蛋白含量增加，高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”。它不仅参与胆固醇的逆向运输，促使血浆固醇返回肝脏被转化利用，而且当它的含量足够多时，还能使已经沉着在动脉壁上的胆固醇被剥离下来，从而起到调节血浆胆固醇浓度的作用，有助于预防动脉硬化。

（3）游泳能增强心血回流的功能

游泳时，水波对皮肤血管有拍打挤压的“按摩”作用，有利于静脉血液回流，促进血液循环加快，这对心脏工作极为有利，可减轻心肌负担，有助于改进心肌的微循环功能和营养供应，使心肌更发达，收缩更有力。

（4）游泳能治疗慢性疾病

慢性关节炎患者，在水中锻炼，利用水的浮力，使双腿的关节部位处于放松状态，使之屈伸自如，轻松舒适地得到锻炼，比慢跑疗效更好。因为慢跑时，患者必须用双脚支撑体重，关节总是处于紧张状态，虽然也活动，效果却减半。游泳还可以改善四肢血液循环和新陈代谢，可减轻骨关节的增生和肌肉酸痛。哮喘病患者也可以从游泳中得到益处。由于水面空气新鲜、湿润，也没有刺激性很强或其他引起过敏的物质。只要控制好水温，患者在游泳时不易诱发哮喘病，还可防止因其他运动方式引起的支气管痉挛。

（5）游泳能调节大脑功能

繁忙的工作，头晕脑涨，到水里游上几十分钟，顿时感到精神振作，头脑清醒，工作效率肯定会大大提高。