睡眠养生六不宜

所在栏目：养生之道

睡眠时有许多需要注意的问题，以下6项尤其需要牢记。

（1）不可忧虑、恼怒睡前忧愁、恼怒等不良情绪会引起气血的紊乱，导致失眠。

（2）不可进食临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。如睡觉前感觉饥饿，应于进食后稍休息一段时间再睡。

（3）不宜说话太多睡觉前说话过多会使精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。

（4）不可张口鼻腔内有鼻毛，鼻黏膜有丰富的毛细血管，能分泌黏液，对吸入的空气有过滤、加温及湿化作用。睡眠时若张口呼吸，可使未经过鼻腔过滤、加温及湿化的干燥空气直接吸入肺内，易发生肺部疾病。

（5）不可掩面睡眠时以被覆面，会影响氧气的吸入，对身体健康极为不利。

（6）不可吹风睡眠时开窗，有利于房间内的气体交换，对身体健康有利。但在冬天窗户不宜开得太大，床铺应远离窗户，以不觉得有寒气直吹为宜，要特别注意预防受凉感冒等。