用眼六大禁忌

所在栏目：养生之道

生活中，一些用眼的禁忌是我们必须避免的。以下是用眼的6大禁忌：

（1）忌近距离用眼

长时间的近距离用眼，眼调节功能的过度使用，没有充足的剩余调节力以供备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是近视形成的主要原因。

（2）忌连续长时间用眼

连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，血液循环不良、眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视。

（3）忌走路、乘车时看书

走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视觉中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字，就得把书本靠近眼睛。在这种环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节度，才能看清字。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

（4）忌在强光或日光下看书、写字

长期在强光下看书、写字，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书、写字，强烈的紫外线辐射还容易损害视角膜和晶状体。

（5）忌长时间看电视

长时间看电视是形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们看电视的时间正日益加长，这对视力的损害极大。看电视时要特别注意保护眼睛。

（6）忌玩电子游戏过度

屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏速度太快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。