要善于面对挫折

所在栏目：养生之道

我们在日常生活中，随时都会遇到各种各样的挫折，在挫折面前，人们也表现出不同的反应，心理承受能力差的人面对突如其来的挫折或是后退，或是消极抵抗。只有那些敢于挑战困难，能够审时度势，采取积极进取的态度面对挫折的人，才会更健康，也才能有所成就。

既然挫折是难免的，那么我们究竟怎样做，才是以“积极”的态度面对挫折呢？

（1）要敢于正视挫折，一般而言，每个人都会遇到挫折，具体而言，什么时候遇到挫折、遇到什么挫折是不可选择的，因此，正视挫折是排除挫折的心理和思想前提。所谓正视，就是要以一种正确的态度去面对它，既不要简单地怨天尤人，归之命运，这实际上等于放弃争取转机的努力，屈从于困难；也不要消极地逃避，为其合理化寻找借口，其结果对扭转挫折是毫无意义的，或者说只能是自欺欺人。

（2）要坚定目标，不轻言放弃每个人都有自己的奋斗目标，只要这个目标是现实的，那么即使暂时遭遇了挫折，也应克服各种困难，找出排除障碍的办法，毫不动摇地朝既定目标迈进，最终实现自己的愿望，达到预定的目标。

（3）要冷静地对产生挫折的原因进行客观地分析。为了战胜挫折，要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素交织，共同起作用的。正确的分析和归因，是战胜挫折的必要基础。把挫折和成败一概归因于外部因素的人，固然不能对行为做自我控制和自我调节，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把挫折和失败统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效地改变逆境。

（4）降低目标，改变行为当一种动机经一再尝试仍不能成功，达不到预定目标时，个体调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标，或者把原来制订的太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能成功，满足某种需要。

（5）改换目标，取而代之这是指个体确定的目标由于自身条件或社会因素的限制，不能实现并受到挫折时，可以改变目标，用另一目标来代替，以使需要得到满足；或通过另一种活动来弥补心理的创伤，驱散由于失败而造成内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。

总之，在挫折面前要保持理智。挫折对人来说未必都是消极的，因为逆境只是给人造成了不利的环境条件，但条件是可以利用和改变的。客观条件一旦被认识就可以做出行动规划，利用有利条件，弱化或消除不利条件。经过主观努力，往往会改变事物变化之势，而使逆境变为顺境，逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的业绩，而这一切必须以理智作为前提，才有可能实现。