女性乳房保健

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女性乳房是性感魅力及女性美象征的器官。每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，但是很多女性对乳房的认识不足。只有掌握了科学合理的保护乳房的方法，才能拥有一对健美的乳房。女性乳房保健应注意以下几点。

（1）避免束胸

束胸的危害有：影响乳房的正常发育；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久而久之会引起肺方面的疾病；束胸使本来应向外突出的乳头挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳或哺乳时易造成乳头皲裂。

（2）注意合理睡眠

睡觉前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。

（3）不要滥用雌激素类药物

不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，少数用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又恢复原状；多数人内分泌激素是正常的，用药效果并不好。但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

（4）避免外力

避免外力（特别是较重的外力）碰撞和挤压乳房，以防乳房及其周围组织受损。中老年期乳房保健应经常进行体育锻炼，多做一些加强胸廓、背部的运动，如游泳（特别是蛙泳）、划船及体操等。

（5）保健按摩

对乳房进行充分按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。如以下几种方法。

理疗法；将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

抚摸法：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极其重要的。

叩击按摩法：取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻后重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。