“中风”的自我预防

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中老年人血压高可采取稳、防、低、忌、动、诊的自我预防“中风”法。

稳，即稳定情绪。极其愤怒或紧张均可诱发“中风”，故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都可诱发“中风”。

防，是防止便秘。大便干结，易使腹压增高，血管阻力突然增大，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生“中风”。故患者要保持大便通畅，每天定时大便，多吃新鲜蔬菜、水果，不要吃辛辣油炸食品。

低，即饮食低脂、低盐。动物脂肪会使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加“中风”的可能性；食盐过多，可引起水钠潴留，引起血压进一步升高，久之可引起“中风”。

忌，一忌食得过饱。腹部饱胀，影响心肺功能，还可以造成大量血液集中到肠胃，心脑等器官供血相对减少，容易诱发“中风”；二忌看电视时间过久。久看电视，大脑持续紧张，可使肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压进一步升高。有的电视情节紧张，场面惊险，易使情绪激动，容易发生“中风”。

三忌随意突然停药，患者若擅自停药，可以造成血压大幅度异常，从而导致“中风”的发生。

动，即坚持锻炼。每天可适当散步，做体操，打太极拳，做气功，以增强体质，防止“中风”。

诊，即及时诊治。“中风”症状轻者主要表现为半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过２４小时。此类“中风”时有发生，故应高度注意及早就诊，对健康有益。