洗澡的养生功效

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居家过日子，谁家也离不开洗洗涮涮。其实洗澡也是一种运动，不管是谁，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。日常洗澡不仅可以清洁卫生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。

洗澡，养生学的术语叫做浴身。据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”一词，“沐”指洗头发，“浴”指澡身。

在中国古代文化中，讲究养生修身，养神为本，顺应自然。沐浴，则是能达到“天人合一，物我相融”的养神之道。

唐《天隐子》中有一段精彩的描述，点明了沐浴去垢、健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。

洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。再没有比一天工作以后回家洗一个澡更爽适的了。这是为什么呢？原来，人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后的人们血液中的乳酸含量很高，但如果在43益水温浴池洗5分钟、10分钟后，乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30至60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。