“耳鸣”患者的预防保健

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（1）预防保健操：鸣天鼓：每天清晨练习：首先将两手擦热，用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，两手的中指相互接触到，再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地或用中等力度扣击后脑勺，此时可听到洪亮清晰的声音如击鼓。每天练习１～２次，每次指弹后脑勺２０～５０次不等，以感觉舒适为宜。用于预防耳鸣、耳聋。

耳功：取坐姿或站姿均可，全身放松。两手分别按揉耳轮以及耳廓１～２分钟。其次练习鸣天鼓（方法同上），再将两手掌心紧贴耳门，然后两手紧接着掀开，这样一关一开为１次，关开１０～２０次。也可用手指关开耳道，每天练习２～３次，用于预防耳鸣、耳聋。

（2）自我按摩：经穴按摩：用两手中指端轮流按揉印堂（两眉毛正中间），接着用两手的食指和中指分开两侧擦前额（上下擦，不能左右擦），再用两指按揉耳前部的听宫穴，转向耳后部的翳风穴等穴位各１～２分钟。然后两手抱头，用两手的拇指分别按揉两侧的风池穴，用两手的中指轮流按揉头顶部的百会穴各１～２分钟。

耳部按摩：用两手拇指和食指相叩按揉神门、肾、中耳反应区等耳穴各１～２分钟。

手部按摩：用一手拇指按摩另一手背上的合谷穴以及第二掌骨侧全息穴耳点各１~２分钟。两手交换按摩。

（3）经验方法：捏鼻闭气：用拇指和食指捏紧鼻孔，闭嘴，两眼圆睁，用力憋住一口气（使气仿佛从耳中出来），坚持１０～２０秒钟，然后松口吐气。反复多次，即可消除耳鸣。

咬牙切齿：如果患者是左耳鸣，则咬右侧牙齿；右耳鸣，则咬左侧牙齿；如果两耳齐鸣，则用力咬全口牙齿。经常咬牙齿可提高治疗效果。

（4）食疗方：方法一：芹菜１００克，槐花２０克，车前子２０克。将３味药用水煎服。每日２次。

方法二：白果１０克，枸杞子３０克。将２味药用水煎服。每日２～３次。

方法三：乌骨雄鸡１只，加入甜酒１２００毫升一起煮。煮好后，去酒吃鸡肉，要吃３～５只鸡。

方法四：猪皮、香葱各６０～９０克，同剁烂，稍加盐，蒸熟后１次吃完，连吃３天。

方法五：鸡蛋２只，青豆６０克，红糖６０克。加水煮熟，空腹吃，每日１剂。

（5）补肾聪耳药膳：羊肾羹：组成：羊肾（去筋膜，洗干净，切细）１对，生山药（去皮，切碎）１２０克，葱白１把（切碎），生姜（切细）７．５克。加工方法：用水４００毫升煮开矡将羊肾、生山药、葱白和生姜加入开水中一起煮成羹。服用方法：空腹吃羹。功效：益肾聪耳，适用于老年人肾虚引起的耳鸣、耳聋。

枸杞叶煲猪肾：组成：枸杞叶１００～１５０克，猪腰子（去筋膜，洗干净，切成小块）１对。加工方法：将适量水加入枸杞叶和猪腰子中煲汤。服用方法：调味后吃之。功效：补肾益精，聪耳明目。适用于肾精亏虚引起的耳鸣耳聋，头昏眼花，腰膝酸痛，盗汗（即睡着后出汗）没有力气。