自我身心疗法：吐纳

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吐纳之法在我国有悠久的历史，是古人养生的一种主要方法，现代也有很多人在采用这种方法来健身。

那么什么是吐纳呢？它有着怎样重要的作用呢？吐纳之法在古代通常被称为导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等名称。

吐纳这一名称最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。

《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、嘶，皆出气也。……委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，嘶以解极。”陶弘景同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”这便形成了吐纳方法的“六字诀”，简而言之，吐纳就是通过人体内一种叫“气”（练习吐纳者都认为是“六气”）的物质在人体内部以及人体与外界之间的运动实现保养人们身体的目的的养生方法。

由此可见，吐纳是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，吐纳区别于其他众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色———中国人所独有的，是以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动。