老年人应主动饮水

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水为人体重要组成物质，它是维持人体体液平衡，保证细胞正常代谢，维持身体内在环境稳定和各个脏器生理功能，维持人的生命所必需；是把各种营养物质运送到细胞，并把细胞代谢产生的废料排出体外的媒介物。因此，水是人体必不可少的营养素。不少人习惯口渴了才饮水，这是不科学的，这叫被动饮水，这对健康不利；应主动饮水，分次饮进足够的水。人患病，特别是发热性疾病，多饮水可加速新陈代谢，能起辅助治疗作用；多饮水也对不少病，如泌尿道结石和感染有预防作用，对预防膀胱癌也有裨益。

老年人组织呈萎缩状态，各脏器的功能逐渐减退，心、肺、肾的代偿能力降低，体液总量也随年龄增长而减少；体内电解质总量、分布情况和年轻人也不一样，自身调节能力更差，容易发生水与电解质平衡紊乱，一旦出现，病情发展也更迅速，因此，维持体内水与电解质平衡尤为重要。更要特别注意的是，老年人因口渴中枢反应迟钝，直至严重失水时口渴也可以不明显。老年人血粘度增高，易发血栓形成，病因虽多样，但饮水量不足是重要原因。老年人虽出汗少，经皮肤蒸发的水份较年轻人更少，进水量可略少，但基于上述原因，更应重视主动饮水，保持每天尿量在１０００～１５００毫升为宜。老年人饮水要少量多次，切忌暴饮，这会增加心脏负担，产生心慌、气短，甚至意外。