“成功男士”如何远离富贵病

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人到中年，工作相对稳定，也有了一定的经济基础，但健康状况令人担忧，特别是一些事业有成的“成功男士”，由于工作压力大、饮食起居无规律，加上缺乏适量的体力劳动，产生了一系列亚健康状况，尤其是高血脂、痛风、脂肪肝等“富贵病”，在这一群体中有逐年上升的趋势，而这些疾病与饮食密切相关，故敬告各位“成功男士”应严格把好入口关。

合理饮食。多吃蔬菜水果及杂粮，少吃高蛋白、高脂肪、高糖的食品，合理安排三餐，特别要吃好早餐，很多人有熬夜的习惯，以致早上起床太晚而牺牲了吃早餐时间，其实这对身体是非常不利的，有关资料表明，不吃早餐胆结石的发生率明显增高，其次由于血糖浓度降低，导致上午工作效率不高。

避免过度饮酒。“成功男士”免不了一些应酬，很多人喜欢在饭桌上谈工作，只顾了聊天喝酒而忘了吃菜，这样更加快了酒精的吸收，长此以往，极易导致酒精性脂肪肝，所以在喝酒前应先喝碗汤或吃点饭菜，避免空腹喝酒。改变喝高度酒的习惯，可喝少量低度酒或红酒。

适量运动。由于饮食结构不合理、劳动强度低、以车代步等原因，很多中年男性都是大腹便便，所以每天坚持运动半小时或每周至少锻炼两次，每次不少于两小时，以保持适量的体重。

此外，保持心情舒畅，注意劳逸结合，定期做体格检查等，也有助于预防及早期发现这类疾病。