延缓老年痴呆的保健

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老年性痴呆是老年人的一种常见病，一旦发生，即呈不可逆的缓慢进展。病程晚期多死于严重并发症。老年性痴呆的发生与多种因素有关，包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身调节达到较佳状态，从而延缓老年痴呆的发生。老年人从繁重的工作岗位退下来后，面对新的生活方式和环境，无所适从，成天既不动脑又不活动，打发舒适安逸的时光。殊不知，这样突然放松，环境的改变、精神心理因素都对大脑细胞是一种损伤，能够促进脑功能减退而产生智能障碍（痴呆）。那么，怎样合适保健以延缓老年性痴呆的发生呢？营造良好环境。老同志退休后对改变的环境，一时难以适应，老是留恋过去的生活，留恋同事朋友，一旦过度就会损伤大脑细胞。因而，老人自己要调节好内环境，认识到年老退休是事物发展的规律，稳定情绪，保持良好心态。

同时，要适时融入现在的外环境，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。另外，家庭成员也要设法营造良好的氛围，以帮助老人尽快适应角色转换。

调整心理状态。良好的心理状态是一副营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落。自己要注意有效调节，如去完成年轻时未了的心愿，读书作画、弹琴跳舞等。

适度自我加压。适度的压力对活跃大脑半球有促进作用。关心时事，看书读报，或给自己定点力所能及的目标。

总之，动脑有益，千万不要让脑细胞过度休息而“生锈”。

坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体，也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢，身体各部位才能协调好，也就不容易出现认识功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，从而推迟人脑的老化。

此外，戒烟，控制血压、血糖，降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。如果发现进行性记忆障碍，认识功能和计算能力明显下降等，不妨到医院看看医生，以获得恰当的指导治疗。