口腔自我保健法

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（１）叩齿方法：轻微闭口，上下牙齿相互轻轻叩击数十次，用力不可过大，经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

（２）鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

（３）运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到津液增多时鼓漱十余下分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病有效，能刺激涎液分泌增加，有助于脾胃功能。

（４）牙龈按摩法：将刷毛以外４５度压于牙龈上，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。或用食指作牙龈按摩，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。增加牙龈组织血液循环，减少牙周疾病的发生。