舞蹈养生的效果和禁忌

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对于跳舞带来的巨大功效，我们还需要知道这样一个问题：不是所有类型的舞蹈具有同样的养生功能，而是不同的舞蹈能够达到不同的养生效果。

跳1小时的华尔兹舞，相当于人们步行两公里的路程。

跳交谊舞，听着音乐，踩着节拍，两人互相配合，使人沉浸在轻松自如、愉快和谐的气氛中，大脑处于最佳的休息状态，使心神安和，疲劳消除。

轻松、奔放的迪斯科，它的特点是节律性强，使人兴奋欢畅。其舞曲节奏明快，优美动听，使人情绪欢乐高涨，紧张的神经、肌肉得到松弛，血液循环得到改善。由于迪斯科以腰部扭摆为中心，带动全身关节、肌肉有规则持续地运动，故能增强心肺功能，增进肠蠕动，并能舒筋活络，疏通气血，还有减肥健美等作用。

跳舞虽然具有一定的随意性，但如果过于随意，却又有害身体，因此，也需要注意一些问题。

第一，不宜跳过于剧烈的舞。狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

第二，不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

第三，不要饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。

第四，不要着凉。跳舞可使身体冒汗、口渴，不要随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病；也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

第五，不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

第六，切忌酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

第七，有病别跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，加重病情；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧症状；患有内耳性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。