老年人怎样保护听力

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老年人听觉器官，随着年龄的增长而逐渐衰老，听觉功能不断减退，容易形成老年性耳聋。这种耳聋是人体衰老的必然现象。但是在日常生活中，可通过自我保健来保护听力，延缓老年性耳聋的发生。

（１）多吃降脂食品，补充铁、锌等微量元素及维生素Ｄ。

老年人血液中若脂类物质较多，会使血液粘稠度升高，血流变慢，使血管硬化程度加重，影响内耳血液循环，出现营养缺乏，供血不足，听力下降。为此，老年人在日常生活中要多吃些降脂食物，如大蒜、洋葱、海带、玉米、牛奶、鱼等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。

老年人由于年岁增大，耳部微血管硬化，而致微循环障碍，会使耳聋加重。如果能补充一定量的铁质，可扩充微血管，使耳部血液足够供给，能有效地保护听力。因此，可多吃些黑木耳、猪肝、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。另一方面，锌含量降低亦会使听力下降。老年性耳聋与人体内维生素Ｄ缺乏亦有关，所以老年人还应多吃一些含锌和含维生素Ｄ高的食物，如胡萝卜、蘑菇、瘦肉、芝麻、花生，以及绿色蔬菜等。

（２）戒烟戒酒。香烟中的尼古丁，酒里面的甲醇和乙醇，对内耳都有毒害作用，且烟和酒能诱发和加重心血管病，能间接或直接导致听力损害，所以要戒烟戒酒。

（３）避免和减少噪音对听力干扰如机器声、汽车的喇叭声，鞭炮声和锣鼓声，它们对听神经都有强大的刺激，能影响听力，加重耳聋。所以老人要尽量避免噪音的干扰。

（４）慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、庆大毒素、奎宁、阿司匹林等都需慎用。

（５）经常参加体育锻炼如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，可增强体质，促进血流畅行，加强内耳血液循环，改善和延缓听觉器官的衰老。

此外，还须纠正挖耳、掏耳垢的不良习惯，防止耳道及鼓膜损害，还要做到劳逸结合，避免过度疲劳。并要求经常保持精神愉快，乐观开朗，使气血顺畅，保证内耳的血液供给，延缓听觉器官的衰老。