糖尿病高危人群的早期预防

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临床和研究证实，只有对２型糖尿病高危人群定期检测血糖，才能及时发现２型糖尿病。高危人群包括：年龄超过５０岁；有２型糖尿病家族史；肥胖者；以往有妊娠糖代谢异常或巨大胎儿史，出生婴儿体重超过２０００克，患有原发性高血压病，尤其是舒张压异常；高脂血症，尤其是甘油三酯异常；早发性冠心病（５０岁以下）；患高酸血症及痛风。对上述高危人群应该每年检查１次血糖，包括空腹和餐后血糖。

对糖尿病高危人群进行人为干预和早期防治方法如下：

（1）加强教育。了解有关防治知识，如运动、营养及烹调方法，糖尿病知识，努力减轻胰岛素抵抗，保护和改善胰岛功能。

（2）避免高脂肪饮食。饮食提供热量以保证合理体重和工作、生活能量需要。食物组成要合理，碳水化合物占总热量的５５％~６５％，以非精纤维素为好，脂肪与蛋白质分别占２０％~３０％与１０％~１２％。

（3）注意饮食宜忌。尽量不吃油炸食品，多吃蔬菜，不要饮酒，坚持低盐饮食（每天不超过１０克）。多进食富含铜、铬、锌、硒、锗等微量元素的食物，这些微量元素缺乏可能与糖代谢有关。【推荐内容：糖尿病人吃什么好】

（4）增加体力活动。运动可使血糖降低，运动可增强胰岛素的作用，运动还是减肥的有效方法，运动可纠正血脂异常，运动能降低血压使心肺功能得到锻炼，运动可放松紧张情绪，提高生活质量。

（5）防止和纠正肥胖。研究证实，肥胖者发生２型糖尿病的危险性比正常体重的人大得多。中心型肥胖（腹型肥胖或男性肥胖）特别易产生２型糖尿病，肥胖的主要特征是胰岛素抵抗。

（6）避免和减少使用对糖、脂代谢不利的药物。如肾上腺皮质激素及利尿剂等可影响糖代谢与脂代谢。