高黏滞血症的自我防治

所在栏目：养生之道

近年来高黏滞血症不仅在老年人中发病，并在青壮年人中大有增加之趋势，对人们身心健康带来很多负面影响。

高黏滞血症是由一种或几种血液黏滞因子升高所造成的、以血液流变学参数异常为特点的临床病理综合征。引起高黏滞血症的原因很多，炎症、创伤、代谢紊乱、循环异常、情绪异常、烟酒嗜好等都可以影响血液黏滞状态。其常见症状有眩晕、头昏或重沉，常伴耳鸣，特征性症状有四肢沉重、肿胀、麻木、倦怠乏力，腹部胀满，情绪焦虑、忧郁或烦躁。

血液黏度增高不仅影响组织器官的血液供应，而且还容易形成血栓，导致动脉硬化、高血压、冠心病、心肌梗死、中风等一系列严重疾病。一旦确诊为高黏滞血症，必须认真进行自我防治，可采用以下方法：

（１）多饮水。饮水要注意时机，如早上起床前、每餐吃饭前１小时和就寝前。每天饮水总量约２０００毫升，最好是２０℃~２５℃的白开水或淡茶水。

（２）选用能稀释血液的食物。医学家推荐以下几种具有稀释血液作用的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝等；具有类似阿司匹林作用的抗凝食物有西红柿、紫葡萄、橘子、生姜等；具有降脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

（３）多食富含卵磷脂的食物如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。

（４）少食动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。少吃甜食，忌烟酒。

（５）保证充足睡眠。每天要有好心情，对待一切要乐观，有利于全身微循环的改善和经络的畅通，以利新陈代谢。

（６）坚持锻炼身体如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

（７）定期进行血液流动学测定可动态观察血液黏稠度指标，做到心中有数，及时防治。

（８）药物治疗。在医生指导下，选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物；也可选用一些活血化瘀的药物，如复方丹参片、当归片、川芎、泽泻以及潘生丁等。