“腹内常清”有利健康

所在栏目：养生之道

人们都知道自然环境保护关系到人类的生存，但你是否知道，人体内生态环境与健康长寿的关系同样密切呢？医学研究发现，大肠是体内最大的生态环境，它的正常或失调，直接影响到生命的安危。

人们会问，是谁维护着肠道内生态环境的平衡呢？是细菌。从婴儿出生起，许多细菌便乘机钻入体内，到大肠内“安家落户”，然后生儿育女，成为人体的终生“伴侣”。据统计，肠道内有大肠杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌、产气杆菌等，数量达１００多种。数量庞大的肠道菌群之间相互依赖，相互制约，维持着相对平衡，形成一道天然防线，阻止其他有害细菌的侵入，使肠道内环境保持稳定，同时，帮助人体合成Ｂ族维生素、叶酸、维生素Ｋ等，以及增强机体的防御能力。然而，现实生活中许多不良的生活方式及习惯，使不少有害物质侵犯体内，污染和破坏了肠道内环境，导致肠道内菌群的失调，引发疾病，危及健康。

怎样才能使体内生态环境保持平衡稳定呢？其关键是每个人都应注重自我养生保健，不滥用药物。滥用药物，尤其是抗生素类及化学药品，可杀灭肠道内正常菌群，导致菌群失调，内生态环境失衡，使人生病。饮食要合理。如果饮食不节，暴饮暴食，吃不洁净饭菜，就会使内生态环境失调，有害病菌乘机兴风作浪，引起肠道传染病。常吃富含纤维素的食物，如吃些粗粮、薯类、蔬菜、水果等。纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，刺激肠道蠕动加快，有利于粪便排出体外。饮水加运动。每天清晨饮杯凉开水，稍休息后外出锻炼。运动时腹肌收缩，可促使胃肠蠕动，起到冲刷肠道的作用；水分可稀释粪便利于排出，有利于保护肠道内环境的健康。

古人云：“要想长生，腹内常清。”这一养生名言，可说是保护肠道内生态环境平衡稳定的养生之道。如能牢记，身体力行，就能祛病延年。