养生运动的针对性

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运动虽然可以增强生命细胞的活力，促进健康，延缓衰老，但并非运动就是一种任意的无序行为，其实运动也要讲究章法，每个人适合进行哪种运动，运动量多大，持续时间多长，由于个体的差异而有所不同。应当根据每个人的性别、年龄、高矮、胖瘦、营养状况、身体素质、所患疾病、遗传因素及环境气候等来制定适合个人特点的运动锻炼项目。一言以蔽之，运动具有较强的针对性。

如果你是属于“坐不住”的人，不妨选择活动量大的运动形式，例如：竞走、游泳、打球、慢跑。反之，如果你懒于走动，不妨借助摇呼拉圈、走步机、健身操，甚至在客厅里绕圈走等辅助活动，仍可以达到消耗热量的目的……此外，我们需要知道运动是有针对性的，这主要体现在保养人们身体方面，不同的运动能够针对不同的疾病起到保健和医治的作用。

跑步可调动体内抗氧化酶的积极性，是最好的抗衰老运动；滑雪、游泳等要手脚并用，是最好的减肥运动；健美操和体操加强平衡性和协调性锻炼，是最好的健美运动；弹跳等增氧运动可促进血液循环，供给大脑充分能量，都有健脑作用，是最好的健脑运动；打乒乓球，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显，是最好的预防近视运动；散步、骑自行车、游泳等舒缓运动是最好的抗高血压运动。

总之，正确了解运动的适用对象，不同的运动针对不同的疾病，这样才能在运动中养生，否则就只能危害身体健康了。