不可忽视的肛门保健

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生活中，如果不注意肛门的卫生保健，很容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病，往往影响整个身体健康。因此应肛门保健。

（１）定时大便：每天在一定的时间到厕所蹲一蹲，养成定时大便的习惯。定时大便可防止大便干燥，有利于肛门的健康，但每次大便的时间不宜太长，５~１０分钟为好。

（２）大便时不要用力过猛，要缓慢用力，尤其是大便干燥时更要注意，以免干硬的粪块撑破肛门，引起肛裂和脱肛。

（３）擦净肛门：每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门周围擦干净，因为肛门周围的黏膜很娇嫩，如果用太硬的纸或硬东西擦肛门容易把肛门擦破，引起细菌感染。

（４）清洗肛门：肛门口常常粘着粪便等物，最好在每次大便后或晚上临睡前用温水清洗肛门，洗净擦干。夏天出汗多时，可撒上一些爽身粉，防止肛门周围发生湿疹。

（５）有肛门瘙痒的人，要及时到医院检查治疗。

（６）提肛锻炼：每天早晨起床前或晚上睡觉前，各做一次提肛运动。方法是用力收缩肛门，然后放松，这样使肛门一紧一松，反复做２０下。能增强肛门括约肌的力量，改良肛门的血液循环，防止脱肛和肛门松弛。

（７）多吃含纤维素的食物：如粗粮、蔬菜、水果等，但尽量不吃或少吃辣椒、芥末等辛辣的食物。

（８）经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛门位于身体的下部、上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差。

久坐、久站、久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，发生痔疮等疾病。