“老肺病”怎样拥有新生活

所在栏目：养生之道 核心内容: 洗肺茶

“老肺病”主要指慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管扩张、肺纤维化、尘肺等。患者因常年伴有咳嗽、气紧等症状，加上疾病本身的发展，日常生活越来越受到影响。他们因气紧不能快走，不能爬楼梯，不能做简单的工作，甚至连生活都无法自理，导致生活质量明显下降。

其实，“老肺病”可以积极采取多方面的综合性措施，让残存的肺功能发挥最大潜能，最大限度地提高独立生活能力及生活质量。

（1）咳嗽———主动一点“老肺病”常或多或少有一些痰液，特别在急性感染期。

过去，患者总是在痰液刺激气道、咽喉时，才被动地将痰咳出。现在，不妨尝试一下主动将痰咳出的方法。首先，用鼻子深吸气，然后放松，用嘴呼气，重复一两次，再深吸气，在吸气末收缩腹部用力咳嗽。同时，可喝一杯温开水湿化痰液，从而更易咳出。

（2）呼吸———训练一下“老肺病”因为咳嗽气急，常常采用胸式呼吸，其实这种呼吸既费力又无效，还会使呼吸肌过早疲劳，导致患者肺功能进一步下降。“老肺病”应该采用腹式呼吸--即用膈肌呼吸的方法，这种方法可以最大限度地发挥残存的肺功能。腹式呼吸时，先使自己放松，取一个舒适的位置（坐、卧、站均可）；然后一手置于上腹部，另一手置于胸部，缓慢地用鼻吸气，再缓慢缩唇呼气，反复多次。腹式呼吸的主要技巧是呼吸须一深、二慢、三放松。患者可以根据自身情况，每天上下午各训练１５～２０分钟。

（3）运动———舒缓一些“老肺病”常因气紧而不愿运动，因此身体功能逐渐退化，形成恶性循环，最终失去独立生活能力。运动训练包括上下肢伸展运动。比如站立或坐位时，上肢进行上下活动；坐在高椅（最好有扶手）上，下肢进行上下活动。此外，还可进行上下肢的肌力及耐力训练，如太极拳、步行、上下楼梯等。运动训练应根据自身的病情量力而行，感到气紧、气促时，应停下来休息一下。需要注意的是，运动训练应在康复科医护人员的指导下进行，锻炼时宜穿宽松服和防滑鞋，避免饱餐后、烈日下运动。如果处于急性感染期，原有症状加重时，则应听从医嘱，不擅自运动，以免加重肺部损害。

（4）生活———省力一些在日常生活中，“老肺病”学习一些节省体力的方法：①活动中稍作休息：由于心肺功能下降，患者在活动时，如洗澡、散步时会感到气喘、体力不支，应尽量在活动之间休息片刻。②习惯坐下来：由于站立活动更易疲劳，引起气喘，所以凡能坐在椅子上进行的尽量坐，如刷牙、洗脸、穿衣或洗澡。③注意工作节奏：减慢工作节奏，有利于节省体力。④坚持氧疗：“老肺病”由于肺部较严重的损害而缺氧，氧气治疗必不可少。在医生指导下进行氧疗，不仅可以扩大患者的生活范围，提高生活质量，还可延缓病情发展。⑤做做松弛疗法：做做松弛疗法，可以使患者精神放松，重新找回生活的信心。松弛疗法可以在家中进行，患者可坐可卧，最好戴上耳机，在轻松柔和的音乐声中，想像自己来到一个景色宜人的地方（可以回想曾去过的景色美丽的地方），身心得到充分放松和休息，可以忘却疾病带来的烦恼。

总之，“老肺病”只要学会上述胸肺康复的技巧，学会自我监测病情，在症状严重时及时就诊，完全可以带病延年。