安眠食物知多少

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中医认为，人体休息关键在于睡眠质量。每天保持规律起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。消除疲劳、恢复精力、健身益寿主要是通过合理睡眠得来，下面介绍几种既辅助安眠，又滋补身体的食物：百合清热、润肺、祛烦宁心安神，可治梦多失眠。

莲子

可补心益脾，养血安神，能治心烦失眠。

藕、藕粉

具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠桑葚具有宁心、滋肝肾补血等功效，可改善用脑过度所致的失眠。

小米

具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚、夜不得眠。

葵花子

具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，还能调节脑细胞代谢，改善抑制功能，每晚嗑一把葵花子，能安眠。

独参汤

材料：人参30 克，红糖30 克。

功效：可以滋养肝肾。

做法：人参切片，加水约100克，煎约30分钟取汁，加入红糖搅化即可服食。

枣仁粥

材料：酸枣仁60 克，粳米200 克。

功效：可养阴，补心，安神。

做法：将枣仁炒熟后放入锅内，加水煎熬20分钟，取汁与粳米一同放入锅内煮至成粥。