睡前洗脚的好处

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我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法及“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化淤，滋补元气。

现代医学也认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。因此，睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

长寿之道

洗脚时，水温以4 0 ～5 0 ℃为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5 ～1 0 分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，如此可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。