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温度会影响睡眠吗

发布时间：2011-08-15 10:12:52 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

这里所说的温度分两类，一是人体自身的温度，二是整个地球环境的温度。这两个温度都会影响人类的正常睡眠。

正常的人体温度为36～37℃，因此一旦出现发热症状，我们就无法正常睡眠。所以保证正常的体温是良好睡眠的前提。

除了体温，大气的温度也会影响睡眠。夏季气温高，人体表面潮热，人会感到烦躁、失眠；而冬季过于寒冷，人会神经兴奋，从而失眠。可见，外界温度也会影响睡眠质量。

研究表明，当人处于21～24℃的环境中，人会感到舒适，更有利于睡眠。中医养生学指出：“栖息之室，必常雅洁虚敞、冬则温密。”所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。

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