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日常如何养阴

发布时间：2011-08-13 08:15:06 作者：百年养生网出处：百年养生网

中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，都有不同程度的阴虚表现，因此日常养阴补虚是调理疾病、健康养生的重要原则。阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是废物，需要被排出；生理性的阴是人体必需，因为阴是阳的基础，无阴则阳无以化，所以养阴非常重要。

在养阴过程中，水起着相当重要的作用。因为水是阴阳气化的基础，没有水，生命就不能继续。水是阴气之源，因此，日常要注意多喝水。

地黄粥

材料：地黄20 克，粳米250 克，蜂蜜10 克。

功效：可滋阴，养血，润肺。

做法：地黄洗净，隔水蒸30分钟。将蒸熟的地黄放入沙锅，加水1500 毫升，武火煮沸后调入蜂蜜。再用纱布滤取其汁水煮粥即可。

每日清晨和睡前空腹食用1 小碗。

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