耳鸣时耳部保健按摩

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耳部保健按摩常做的项目及做法简介如下：

（１）击天鼓，也叫鸣天鼓。静坐闭目养神，用双手心紧贴两耳孔，五指贴耳后脑部（枕部），将食指压在中指上，将食指下滑，轻弹后脑部３６或７２下。弹时双手交替进行，并能听到耳内咚咚的响声。弹击后快速将双手掌离开耳孔。可重复３或６或９次。

（２）耳廓按摩法。用双手的拇、食指上下压捏、按摩双耳耳廓，也可先用双手心贴耳揉摩，而后用拇、食指捏按，至耳廓微微发热。

（３）耳廓提拉法。用右手上提左耳廓上端１８或３６下，再下拉左耳垂１８或３６下；再用左手提拉右耳上端和耳垂；可反复进行３或６或９次。

（４）耳孔旋转法。用双食指轻顶住耳孔，而后，双食指先同时朝前下旋转（实际是右手指顺时针、左手指逆时针同时旋转）１８或３６下，稍停后，双食指突然离开耳孔；然后，同前法，双食指同时逆向旋转，稍停后，双食指突然离开耳孔；可反复进行３或６或９次。

（５）耳孔顶压法。用双食指轻顶住耳孔，双指同时向里稍用力顶压、放松，顶压、放松１８或３６次，稍停后，双食指突然离开耳孔；可反复进行３或６或９次。

注意：按摩时，动作要轻柔，速度要缓慢，用力要适当，尤其向耳内顶压时不能太重。耳部有炎症时不能按摩。