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食前散步与食后散步哪个更科学
发布时间：2011-08-10 18:11:16
作者：百年养生网
出处：百年养生网
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”但研究发现并非如此。
饭后食物都集中在胃里，此时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。如能在此时适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。若餐后马上散步，血液就要运送到全身其他部位，使胃肠的血液供应相应减少，食物难以充分消化。而且胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，会将未经充分消化的食物过早推入小肠，难以吸收到食物的营养。
如果选在餐前散步效果就不同了。此时胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。
中医提示
如果要选择在饭后散步，也应先平卧休息半小时，先让胃内的食物得到充分消化，然后再散步较好。
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