饮水排毒

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每天饮足够的水是最好的排毒养生法，饮水不足，导致水更新缓慢，会使代谢产物不能顺利排出体外，从而影响了细胞的洁净。如不能及时进行水更新，体内毒素便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。因此，女性每天至少需通过排尿或排汗排出1000毫升水，这样才表明饮用的水得到了更新所必需的量。

很多女性朋友都知道，每天8杯水有助于美容养生，但是每天的8杯水到底该怎么喝才能促进体内毒素的排出，以达到美容功效？

（1）早晨起来喝一杯水有益健康

既可以清洗肠胃，又能快速清醒过来。早晨起来第一杯水的正确喝法是，喝第一口水后不要马上咽下，要含在口中5秒钟，然后再慢慢咽下去，然后再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的，也容易避免堆积。

（2）茶、咖啡、果汁、饮料并不能代替水

因为茶、咖啡、果汁、饮料里含有大量的脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅可以让身体的水迅速排出，而且还会带走体内贮备的水，这就是为何在喝茶、咖啡之后会更渴的原因。

（3）喝水对身体有益，但不要过度

尤其是不要一次喝个够，要分多次慢慢喝，否则就会引起“水中毒”。水中毒是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分很快被吸收到组织细胞内，导致细胞水肿，开始出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛和昏迷。因此，有些女性朋友为了快速排毒或减肥而无限制大量喝水，这是很危险的。

（4）睡前喝一杯蜂蜜水利于养生

晚上喝一杯蜂蜜水是必要的，因为有些女性白天饮水不够，晚上喝一杯蜂蜜水能适当补充一些水分，为机体一整夜的新陈代谢准备充足的水分。人体内只有水分充足，细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

女性每日最佳饮水养生方案如下：

（1）6:30

晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜间流失的水分，清肠排毒（2）8:30　喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水尤其重要。

（3）11:30

忙了一上午也该休息一会儿了，在午餐前喝水有助于激活消化系统的活力。

（4）12:30

午餐后喝水可加快血液循环，促进营养素的吸收。

（5）14:00

喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电。

（6）17:00

下班前喝一杯水，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，此时补水还可带来肠胃的饱胀感，可减少晚餐食量，对于正在减肥的女性朋友来说，这一杯水必不可少。

（7）22:00

睡前喝200毫升蜂蜜水，可降低血液黏稠度，才能睡得更好。