健康、疾病、亚健康的概念

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健康与疾病是一组对应的概念，在个体生活过程中，可以相互转化而无绝对明显的界限，重要的是能够区分什么是健康，什么是疾病。

健康是医学中一个重要的概念。广义而言，医学也应该是研究健康而不仅仅是探讨疾病的科学。预防为主就是体现这一概念的具体方针。但是，要给健康下一个确切的定义相当困难

健康不是体格健全的同义词。一个单臂或独脚的人，他们可能是健康的，可以进行出色的表演、运动或劳动，但体格并非是健全的。

世界卫生组织对健康的定义为健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是一种躯体上、精神上以及社会适应上的良好状态。一个健康的人必须具有在他本人所处的环境中进行有效的活动和工作能力，并且能够与环境保持协调的关系。在不同的群体，不同的个人，或者个人不同的年龄阶段，健康的程度或水平可以各不相同。换言之，健康至少包含强壮的体魄和健全的精神状态。在日常生活中应抵制和预防某些不太健康的行为，如吸烟、酗酒、吃不洁食物、赌博、生活中懒散等，并增强自我保健意识，注意个人卫生和体育锻炼，避免疾病的发生。心理上的健康与身体的健康可相互影响。健康状况良好者表现为精神饱满、乐观、勇于克服困难、事业心强、群众关系良好。心理的不健康可伤害身体，甚至引起躯体疾病。

疾病是机体在一定致病因素作用下，因自稳态破坏而发生的内环境紊乱和生命活动的异常。在多数疾病中，机体对致病因素所引起的损害产生一系列防御性的抗损害反应。内环境的紊乱、损伤和抗损伤的反应，表现为疾病过程中各种复杂的功能、代谢和形态结构的病理性变化，这些变化又可使机体各器官系统之间以及机体与外界环境之间的协调关系发生障碍，从而可能引起各种症状、体征和社会行为的异常，特别是对环境的适应能力和劳动力的减弱，甚至丧失。

例如，感冒是由上呼吸道受病毒感染所致，受寒、过劳等可成为促进感冒发生的条件。此时，机体内可产生许多变化，诸如出现头痛、全身不适、疲乏无力、咽痛、食欲减退，以及机体对外界环境适应能力降低等病理现象而上呼吸道的炎症、流鼻涕、咳嗽、咯痰、低热以及单核 巨噬细胞系统活动的加强和抗体增多，则是抗损伤的防御措施。

亚健康状态也称第三状态、灰色状态，是指机体在患病前发出的(信号)，也是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及体验。由于人们在年龄、免疫力、适应能力、社会文化层次等方面的差异，亚健康状态的表现错综复杂。亚健康的表现形式主要有慢性疲劳综合征、神经衰弱、肥胖症、信息过剩综合征等。具体表现有心情不安、惊悸少眠、出汗津津、经常感冒、舌赤苔垢、口苦便燥、浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等，出现免疫力、反应力下降。亚健康状态是在不断变化发展的，既可向健康状态转化，也可向疾病状态转化。究竟向哪方面转化，取决于自我保健措施和自身免疫力水平。向疾病状态转化是亚健康状态的自发过程，而向健康状态转化则需要采取防范措施，加强自我保健、合理调整膳食结构和睡眠等。