自我按摩之——益脑法

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（１）取坐位，用两手中指指端附着在项后风池穴并逐渐向下按压，待出现酸胀感，向内作环形揉动约１ 分钟。

（２）两手半握拳，拇指分开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，逐渐用力按压，旋揉１ 分钟。

（３）用两手拇指指腹附在头两侧太阳穴，然后加压按揉 １分钟。

（４）两手五指指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，用力按压，待出现酸胀感后逐渐向后移，按压头顶，反复操作３ ～５ 次。

（５）两手食、中、无名指并拢，由眉间印堂穴处开始向上经额头、头顶抹至头后颈中部共 １０ 次，再由两太阳穴经耳后抹至肩上各１０ 次。

（６）掌面紧贴在同侧面部，上下往返擦 １５ 次左右，以面部感到发热为度，再以掌面放于两耳，先向后推擦，回手时将耳背倒向前推擦，往返操作１５ 次。

（７）两掌心紧按两耳，余指置于脑后，两手食指指面置于中指背上，轻轻弹敲后枕部２０ 余次，然后手紧贴住头后枕骨部不动，掌面突然离开耳孔，使耳内出现响声，连续操作１０ 次。

本法能振奋精神、增强记忆，对神经衰弱、失眠、头痛等有防治作用。