自我按摩之——摩面法

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（１）两手四指并拢，手指向上，从前额正中向两旁分推至鬓角发际前，反复３０ 次。

（２）用两手中指和无名指从前额正中向两旁做按揉动作，轻轻挤压太阳穴，反复１５ 次。

（３）用两手背从眼外角朝太阳穴，从眼外角朝耳尖，再从眼外角朝耳垂，从鼻翼和嘴角朝耳垂，从下颌中心朝耳垂作推摩动作，反复１０ 次。

（４）将两手大拇指搂住下颌，中指压住眼内角，用中指向鼻翼、嘴角、下颌、耳前方向揉抹１０ 次。

（５）闭上眼睛，两手食指和中指从太阳穴朝眼内角方向推摩下眼眶１５ 次，用食指朝眉毛方向推摩鼻梁１５ 次，再将食指、中指分置眉毛上下来回推摩上眼眶１５ 次。

（６）将大拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏，然后以一手拇指和食指揉捏印堂穴（两眉之间）３０ 次。

本法能提神醒脑、祛风安神、行气活血，有助于消除脑和全身疲劳，防治头痛、眩晕、神经衰弱等。操作前宜先将两手搓热，若配合宁心安神、叩齿、咽津等方法，效果更好。