龚廷贤脾胃养生之道

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龚廷贤主张形神并养，即顺应自然以防疾病，量力而行以防劳伤，清心寡欲以养精神，吟诗写书以怡情悦志，注意饮食以调理脾胃等。

人衰老的原因之一是脾胃气弱，所以人们想要益寿延年就要时刻顾护脾胃。调理脾胃也是历代名医包括明代名医张介宾等反复强调的养生要点。人们日常生活细节要引起重视，因为平时不注意调理脾胃，也可能因为脾胃功能的紊乱而减寿。

平时人体调养脾胃要注意以下细节。

饮食常宜温服，夏月酷暑，不要贪凉吃过多冷食；饮食要有规律，吃饭不要吃得过饱，不要饿极了才吃饭；不要吃过饭马上躺下，也不要终日坐着不动，适量运动；饭后可以用手按摩腹数百遍，也可以缓慢地行走以促进消化；饱食后不能奔走跳跃，登高涉险，做一些剧烈的运动；不宜多吃夜宵；不要渴极了才去喝水，饮水不要一次饮得过多；适量饮酒对身体有益，过量会损伤身体。

其实如果平素不注意饮食卫生，不好好调理脾胃，不注重科学营养饮食，反而会加速人体的衰老。

暴饮暴食会给身体带来严重损害。美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食是在为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。

饮食不规律，会严重损伤肠胃功能，导致慢性胃炎或胃溃疡的发生。而挑食、偏食都是非常不良的饮食习惯，对生长发育极不利。

偏食容易导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，影响人体的生长发育和健康状况。

老年人脾胃功能比较虚弱，消化能力较差，因此日常饮食中宜细软，宜少食多餐；老人大多牙齿不大好，应当少吃或不吃生硬之物，以防止加重牙齿损伤；饮食不可太饱，宁可少吃，切记“不可贪多”；进食时要细嚼慢咽；特别注意饮食要温暖，不可过于寒凉。