脾胃养生饮食品质注意

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脾胃养生要做到饮食饥饱适宜，注意质与量的合理调配。

从饮食的质来说，多吃粗粮，少食多餐。

从营养上来说，四条腿的（猪、牛、羊）不如两条腿的（鸡、鸭），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。

从饮食的量来说，饮食没规律，暴饮暴食或经常挨饮食小贴士：炎炎夏天，西瓜是消暑佳品。

很多人都喜欢将西瓜放入冰箱冷藏后再吃，以求凉快。然而，冰西瓜会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。特别是小孩，脾胃功能较弱，但自制力却较差，经常过度食用冷藏西瓜，极易损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。而老年人消化机能减退，食后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。因此，西瓜最好是现买现吃。饿，都会影响脾胃的正常功能，也可以导致其受损得病。

如今，人们生活富足，普通老百姓，往往吃喝不愁，不说餐餐山珍海味，至少顿顿猪肉、青菜，但现代社会却有很多人处于饥饱失常的状态。

有许多年轻的上班族，晚睡早起，很多都不吃早餐；年青的女性朋友，为了美丽动人，也是经常不吃正餐，即使不胖或者已经很瘦弱，也绝不愿多吃；还有一些上网成瘾的人，在电脑前一坐，不吃不喝玩上十几个小时，实在饿极了就吃点饼干、矿泉水。又如现代社会，人际交往，大吃大喝，朋友聚会，拼酒量，赛能耐，不吃主食，这都是很常见的现象。这些不好的饮食习惯都会导致脾胃功能受损，胃黏膜充血水肿，甚至出血、糜烂。

脾胃小知识：胃肠的活动和消化液的分泌都和人体的其他习惯一样，已形成了昼夜的节律。因此，我们必须保证一天三餐的定时定量，才能使人体消化系统的昼夜节律不被破坏。当人们经常暴饮暴食或是经常忍饥挨饿，都会使胃肠道的运动和消化液的分泌出现不规律的变化，日久就会导致胃病的发生。其次，应当养成细嚼慢咽的习惯。现代医学认为，食物咀嚼越细，食物和消化液的混合越充分，越有利于消化，同时能促进唾液腺、胃腺、胰腺的分泌，有助于营养的吸收。