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运动要量力
发布时间：2011-06-03 13:05:57
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
生命在于运动，但凡事都应适度， 超出了一定的度就会造成伤害。所谓量力，就是要因人而异。人的体力有强有弱，体质有好有差。而劳动也有脑力劳动和体力劳动的区分。所以要根据各人的不同情况进行劳作运动，或长或短，或快或慢，自我控制，自我调整，原则是不要感觉到太累。
老年人处理日常生活事务要注意量力而行，适可而止，不要勉为其难。不论是外出赴宴或者在家里准备酒食菜肴款待客人，都不要过于劳累，否则就有可能发生意外。
休息过长、睡眠太多，同样会使人身体倦怠。休息、玩耍，这些本来是人们认为的安逸享乐之事，但享之过分，对延年益寿也很不利。所以龚廷贤提出“坐卧顺时，勿令身怠，可以延年”。建议动静结合，养成良好的个人生活习惯，起床、进食、工作、劳动、休息、睡眠要定时定量， 形成规律， 不要轻易破坏。这也是现代医学生物钟的观点。
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