常用针刺保健穴位有哪些

所在栏目：针灸 核心内容: 足三里 三阴交 脾俞 曲池 内关 气海 关元 中极

1.足三里

【取穴】外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指处。

【作用】健运脾胃，补中益气，增强体质，延年益寿。为强壮要穴。

【针法】垂直刺，深1.5-2寸，针感以向四周扩散为主。手法宜轻捷，运针后即出针。

2.曲池

【取穴】肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁之中点处，屈肘取之。

【作用】祛风解表，调和营血，降泄逆气，强壮明目。用于预防老年视力减退、巩固牙齿、调整血压，并有预防感冒等作用。

【针法】直刺或针尖微斜向肢远端，深1.5-2寸。感应出现后，一般运针1-2分钟后即出针。

3.三阴交

【取穴】内踝尖直上3寸，当胫骨后缘处。

【作用】健脾益肾，疏肝调经。本穴对增进腹腔脏器尤其是生殖系统健康有较重要的作用，用于防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。

【针法】直刺1-1.5寸，局部酸胀，留针15-20分钟。

4.关元

【取穴】腹正中线上，脐下3寸处。

【作用】强身健体。为保健要穴。

【刺法】斜刺0.5寸，得气后出针。

图：气海

5.气海

【取穴】腹正中线上，脐下1.5寸处。

【作用】培补元气，固益肾精。为防病强身要穴。

【针法】直刺1-1.5寸，针尖微向下，使针感如线状放射至会阴部，留针15-20分钟。

6.中极

【取穴】腹正中线上，脐下4寸处。

【作用】益肾兴阳，通经止带。用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。

【针法】直刺1-2寸深，局部酸胀，可扩散至小腹及线状放射到外生殖器，留针15-20分钟。

7.脾俞

【取穴】第十一、十二胸椎棘突下旁开1.5寸处。

【作用】调理脾气，运化水谷，和营统血。用以预防脾胃疾患及强壮体虚者。

【针法】直刺进针0.5-1寸，亦可在穴旁1厘米处成45度角刺入1.5寸，局部酸胀，有时可向肋间放射。

8.内关

【取穴】腕横纹正中直上2寸处，伸臂仰掌，两筋间取之。

【作用】宁心通络，调血和营。本穴有明显的改善冠脉循环、调整心脏功能、调节血脂代谢的作用，为预防冠心病的要穴。

【针法】进针后，针尖略向上（肩关节方向）至得气，用提插探寻之法，激发针感上传至肩、腋下或前胸。然后再反复运针1-2分钟，留针15-20分钟。