大寒话养生

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按传统的说法，大寒之日是一年中最冷的一天，过了大寒日天气就要转暖。从时间上来看，大寒节气正处在四九和六九之间，过了大寒节，冰天雪地的冬天就结束了，已隐约可以感受到春回大地的迹象了。

俗话说：“小寒大寒，杀猪过年。”按我国民间风俗，每到大寒时节，人们便开始忙着除旧布新，准备年货，迎接新年的到来。2012年的除夕夜是1月22日，与大寒日紧相连，这种现象并不多见，所以，2012年的新春佳节“龙年”就要赶在大寒节中度过了，这使得大寒节充满了喜悦与欢乐的气氛，是一个欢快轻松的节气。

《灵枢•本神》中说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”这就要求大家在养生的时候要顺应自然规律，用天人合一的思想指导日常生活起居，采取积极主动的态度，掌握并适应自然气候的变化，以防范时令节气对人体造成的伤害。大寒节气，仍以寒冷为主调，由于我们沧州地区位于北方，受寒冷空气影响较大，空气干燥，雨雪较少，以持续“晴冷”天气为多，这种天气对于老年人最需预防的是心脑血管病、感冒、急性上呼吸道感染、慢性气管炎急性发作、哮喘等疾病。原因是冬至以来持续低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏负荷加重，容易诱发高血压和冠心病、心绞痛的发作。又因为寒冷的气候使室内外温差大，生活起居稍不留意就会受寒着凉而出现流感、咳嗽、哮喘、急性上呼吸道感染等病症。有心脑血管病史的病人在大寒节要注意保暖，切忌感冒。在起居上，仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起以养阴气，这符合“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的养生原则。

走过一年里的最后一个节气，大寒，迎接人们的将是温暖和煦的春天，从这个角度上看，大寒又是一个过渡节气，即由冬季过渡到春天的中间节气。春季肝脏当令，所以在大寒节气里，既要照顾冬季补肾养阴的要求，又要提前做好调养肝血的准备。首先，在情志上要保持肝气舒畅，避免发生肝气郁结。因为肝喜舒而恶郁，情志不舒或发怒愤恚均易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾患。在这年关岁尾，琐事繁多，人们行色匆匆，凡事尽量做到心平气和，避免肝火怒张，要让肝气顺畅条达。其次，要保证充足的睡眠。肝是人体的解毒器官，只有让肝得到及时有效地休息，才能让它最有效地工作。晚上11点至次日凌晨3点是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。这个时间段，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜血液，这有利于预防胆结石、胆囊炎、脂肪肝、高血脂的形成。不注意肝脏的养生保护，天天熬夜使肝脏回血受阻，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，就会造成肝脏气血瘀滞，瘀滞的肝气又会侵犯脾胃，影响脾的升清功能（脾功能受损表现为眩晕和泄泻），还影响胃的降浊功能（胃的降浊功能失调表现为呃逆、胃脘痛和便秘），在女性还会影响到月经的来潮及排卵的改变。所以，大寒节气最好在夜间11点前入睡，这样为即将到来的以顺应肝气升发为主的春天打好基础。在饮食上，要营养均衡，五味不偏不废，少吃辛辣刺激食物，平时多喝水，补充体液，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2012年大寒节恰为除夕夜，这是举家团圆，其乐融融的美好时刻，即使在这样喜庆的节日，也要少喝酒，以免贪杯过量，加重肝脏代谢酒精的负担，如果本身患有脂肪肝、慢性肝病就一定要戒酒了，可以适量吃酸，因为酸入肝，所以适当吃些山楂、乌梅、橘子等酸性食物对保护肝脏有益处。第三，要特别注意滋养肾阴。大寒节与春季相连，大寒节应肾，春季应肝，中医认为肝肾同源，古人常在此时节服用一些补肾的药物以滋补肝肾，如六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等。但要根据身体状况酌情服用，不可滥补。这样即可补肾养阴又为春天到来时肝气升发奠定了基础。尽量少用补阳壮阳之类的药物。同时要注意精神调养，早睡晚起，不要过度操劳，不要轻易扰动阳气，尽量使阳气蛰藏于内，避免急躁发怒而化火伤阴。

2012年的大寒节与农历春节长假重合在一起。春节的祥和与欢乐，难得的长假与休闲，亲人团聚，朋友相会，喜庆有余。这种喜悦欢快的气氛能让人心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，身体会增加自然的温暖，这有利于抵御时令寒邪的侵袭；另一方面，在这种愉悦的氛围下不要忘了安神养性，怡神敛精，特别是老年人，在充分享受天伦之乐的同时，还要时时顾护精神调养，避免因过度兴奋而使心气涣散，要保持心境平和，要有意识地凝心神，固心气，将心神的喜悦与安适调控在一定的范围，不让它过度涣散，也不要隐忍不发，这种淡定乐观的心境才能预防心脑血管等急性疾病的发生。如果遇到实在难以调控的场合，有2个穴位能帮您过险关，这2个穴是内关、太冲。应急时，让家人用大拇指先重按双侧内关3分钟，待胸闷憋气缓解后，再按揉太冲穴3分钟。当人的情绪过激，气机阻滞，心神不宁时，按揉内关穴可安神定志，宽胸理气，活血散瘀；太冲，为肝经原穴、有疏肝解郁、理气调血，潜阳息风之功效，是治疗肝气不舒、情志郁结的首选穴，也是治疗与肝有关的脏腑器官因气化病的常用要穴。二穴配合使用能有效地缓解情绪波动所诱发的一些疾病。

俗话说：“小寒大寒，防风御寒。”大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着随着气温的变化及室内外温差的改变而增减，以防风邪与寒邪共同侵入机体而致病。中医认为，风为百病之长，风邪是六淫病邪中最易伤害人体的致病因素。因为寒、湿、暑、燥、火诸邪多依附风邪侵入人体，如常见的有“风寒”“风湿”“风热”等。风邪致病有以下几个特点：一是风性轻扬，容易侵入人体头面部而产生头痛、面痛、口眼歪斜、鼻塞不通的症状。《素问•太阴阳明论》中说：“伤于风者，上先受之。”二是风性主动，感受风邪后常有眩晕、震颤、痉挛等以“动”为主症的疾病。三是风为阳邪，其性开泄，具有向上向外发散的特点，故风邪易侵犯人体肌表部位，使皮毛腠理开泄失常，而出现卫气不固、汗出恶风等症状。四是风性善行数变，以风为病因的疾病具有病位游走不定、变化无常、迅速多变的特点，如游走性关节痛、风疹、中风、面瘫等症。根据风的这些特点，在大寒节气要警惕风邪的侵入。平时注意保护风池、风府、风门、风市这些易受风的穴位，要注意保暖，切忌汗出受风。可以在这些穴位施以按揉法，以加强穴位的防御和治疗机能。