清明话养生

所在栏目：针灸 核心内容: 高血压 足三里

从3月底开始，气温回升，天气转暖，草木萌动，朗空清澈，万物欣欣向荣，处处给人以清新向上的感觉。清明含有清洁明朗之意，清明节是二十四节气中唯一演变为民间节日的节气。在《易经》中，此时为夬（guài）卦（検），卦象中五阳爻，一阴爻，足见此时节阳气已十分充足了。

清明节，从中医养生来说是一个重要的节气。虽然清明节在时令上属于春之暮，即农历三月，但肝脏在此时仍处于极为旺盛状态中。春季应肝，肝属木，木气升发。所以平素患有肝火上炎、肝阳上亢的人特别容易出现头痛、眩晕、视物不清、腰膝酸软等症状，这就是中医所讲的“春气者，诸病在头”。现代医学也发现，春季是高血压病的高发季节。因此，清明节后要特别重视对高血压病的防治。

首先我们要知道什么是高血压？高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种临床综合征。成年人的动脉血压持续超过140/90毫米汞柱就被诊断为高血压。该病的发病率随年龄的增加而升高，且高血压患者并发心脑血管病发病率明显高于正常血压者。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析，其主要病因病机是本虚标实、阴虚阳亢，包括情志失调、劳倦内伤、饮食偏嗜等诱发因素。常见的证型有：阴虚阳亢，症见头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，易怒口苦，面红目赤，四肢麻木，声音洪亮，大便秘结；痰郁互结，头重如裹，视物旋转，胸闷作恶，呕吐痰涎，神疲乏力；肝肾阴虚，眩晕久发不已，视力减退，心烦口干，耳鸣如蝉，腰膝酸软，夜尿频多，少寐健忘，神疲倦怠。由此可知，患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，阴虚阳亢，本虚标实之病因病机，采用育阴潜阳、清上补下、调和阴阳等综合调养之法。

依据清明节的时令特点和高血压的临床表现，运用针灸、穴位、经络可进行如下健康养生：阴虚阳亢型高血压，以针灸百会、风池、太冲、太溪为主，旨在滋阴降火、平肝息风，平时可揉按上述四穴，有利于血压平稳下降；痰郁互结型高血压以针灸大椎、至阳、内关、中脘、足三里、丰隆、太冲等穴为主，以理气化痰、解郁降压为治疗原则，上述诸穴辅以拔罐法能明显提高疗效；肝肾阴虚型高血压以针灸曲池、尺泽、神门、气海、三阴交、太溪、太冲穴为主，旨在滋补肝肾、清上补下而降压，此型高血压病程长、症状重、疗效缓慢，需有耐心持之以恒治疗，方可取佳效。在饮食养生上，常饮菊花茶有助于平肝风、祛肝火，还可用天麻和枸杞熬粥或煲汤，天麻可平肝息风，枸杞以滋水涵木，两味药药性平和，久服亦无不良反应。

人体有上焦、中焦、下焦，其中，上焦对应心、肺，如天；中焦对应肝、胆、脾、胃，如地；下焦对应肾、膀胱、大肠、小肠，如江河。联系到“清明”一词，从字面意义来看，暗含上清下明之意，是说，此时节天空清而大地明。天空清则对应人体心清、肺清；大地明，是指大地草木新绿，一片鲜明之色，人体脏腑之间与此景象相似，处于一种清明之态。

因此，清明节气的养生保健、防治疾病便以清上补下为大原则，目的就是使上清下明。

自古以来，清明就是人们出游赏春的好时节，此时在空气新鲜、阳光明媚、春意盎然的户外做些轻微活动，可以充分激活封藏了一冬的经络系统，让体内气血变得活跃起来，这对提高五脏六腑积极适应客观环境变化的能力大有裨益，身体各部位都强壮了，人体自身免疫力和自愈力自然会得以增强。

这是清明时节讲养生保健与自然规律同步的基本要点，如此，人体才能健康长寿。