立春话养生

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立春是农历二十四节气的第一个节气，意味着开始进入春天。过了立春，万物复苏，生机勃发，四季从此开始了。一年之计在于春，我国劳动人民对春天的到来寄予着极其美好的希望，历来都很重视这个节气，包括中医养生。

什么叫养生？养生就是养生机，也就是长养人体生命活力的最佳时机，而这最佳时机始于立春。中医认为，春季属五行“金木水火土”中的木，对应人体五脏中的肝脏。《素问•四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒病，奉长者少。”这就是传统中医文化春天养生的基本原则，亦即春天养阳之道。

立春过后，阳气上升，万物萌动，自然界呈现一片生机蓬勃的景象，天地孕育着生发之气，万物欣欣向荣。人们应当晚睡早起，阔步于庭院，披散头发，宽缓形体，以使意志充满生发之气。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不要刑罚它，这就是适应春气，调养人体生发之气的原则。如果人违逆了这个原则，就会伤害肝气，到了夏季就会生寒病。由此可知，春气通于肝，天人相应，故立春后的春季养生始于养肝。肝脏的特点是升发阳气、喜条达疏泄、恶抑郁。要想肝气顺应立春的升发之气，顺应春天的自然属性，首要一条，必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，忧愁不解，势必会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病的滋生。据临证经验，春季精神功能紊乱疾病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒，怒则伤肝，春季养生必须戒怒以养肝。

在中医养生文化中，还有“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。这是四时调摄的宗旨，它是根据自然界和人体阴阳消长，气机的升降出入，五脏盛衰不同时间的特点状态，所制定的养生原则。具体说，春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。春夏之时，天地阳气升发，万物生机盎然，人顺应天地升发之气要保护体内阳气，使之充盈，不断旺盛起来，不要做损害体内阳气升发的事；而在秋冬之时，万物封藏，人亦应顺应自然界的收藏之势，收藏体内的阴精，使精气内敛，以润养五脏。具体到养生的脏来说，春夏养阳即养肝、心二阳脏；秋冬养阴则养肺、肾二阴脏。这就是所谓的，春夏养生长之气，为养阳，秋冬养收藏之气，为养阴。

立春饮食调补对身体健康至关重要，宜辛甜，少酸苦。《黄帝内经》中说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，饮食调补就要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，草药如当归、柴胡、郁金、丹参等可煲汤时放入10克左右，中成药加味逍遥丸配乌鸡白凤丸减量服用2周对缓和春困效果好；多吃温阳发散的食物，葱、姜、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品；大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃，菠菜在中药里亦有疏肝养血的功效，常食之，能提高人体的免疫力，以达保健养生的目的。

依据上述养生原则，立春后该如何选择针灸穴位养生呢？肝属木，旺于春，肝藏血又主筋，故春季养生要特别注重肝俞、阳陵泉、三阴交、太冲这四个穴位的运用。肝俞在后背，用针灸或拔罐刺激它，可以有效地养肝柔肝，有助于肝气的升发疏泄；阳陵泉，能疏肝利胆解郁，还有濡养筋骨的作用，针灸不便者，按摩亦有效；三阴交，是肝脾肾三条阴经的交会穴，是三经交会通衢之处，针刺之效果佳，能很好地保养肝脾肾三脏，使气血充盈流畅，对健康养生极为有益；太冲，是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，有疏肝、平肝、柔肝、养肝和清利头目的作用，又能降血压，有似于中药白菊花的功效。

位置在足背大脚趾和第二足趾的结合处。平时那些肝火旺盛、脾气暴躁的人，尤其一些女性更年期患者，一定要注重太冲穴的运用。每天坚持用大拇指按揉太冲穴5-10分钟，1周内就会有生理功能的变化。顺便介绍一下太冲穴对女性月经不调的治疗，临床常见很多女性月经不调，或提前或错后，经色鲜红夹杂血块，伴随烦躁、易怒、乳房胀痛、头痛、低热等症状，这在中医看来就是肝郁化火。此时一定要轻揉太冲穴，最好在月经来临前5天就开始点按太冲，每次5-10分钟，连续做3个月经周期，就会有明显效果，大多月经不调能恢复正常，兼夹症也会消失。

有道是“春种一粒粟，秋收万颗籽”，春季养生得法，将有益于全身的健康，这是健康养生意义上的“一年之计在于春”。